Preocupações, incertezas e mitos em torno da menopausa podem causar ansiedade em muitas mulheres. É hora de desmistificar essa fase da vida e separar as verdades dos mitos para que você possa atravessá-la com mais confiança.
Nesse sentido, vamos esclarecer algumas dúvidas comuns e separar os mitos e verdades sobre a menopausa.
Sintomas da menopausa: mitos e verdades sobre a menopausa.
O climatério geralmente começa na faixa dos 40 anos, e é marcada pelo encerramento gradual da fase reprodutiva.
Isso acontece porque, com o decorrer dos anos, os ovários começam a diminuir a produção de hormônios, como o estrogênio e a progesterona.
Dessa forma, essas mudanças hormonais desencadeiam uma série de sintomas e sinalizam que a menopausa está próxima.
A transição menopausal ocorre em média 3 anos antes da data da última menstruação, que é a menopausa. Nesse período é comum alguns sinais e sintomas como irregularidade menstrual, mudanças na qualidade do sono, alterações de humor e diminuição da libido.
É um período desafiador, mas com sintomas que são comuns a muitas mulheres.
É muito importante que as mulheres saibam que, mesmo com ciclos irregulares, alguns deles ovulatórios, isto é, com risco, mesmo que pequeno, de engravidar.
Consultar um ginecologista é importante se você não deseja engravidar.
A Menopausa significa o fim da vida sexual
Mito. Muitas mulheres temem que a menopausa sinalize o fim da vida sexual ativa, mas isso não é verdade. Embora as mudanças hormonais possam afetar a libido, a intimidade e o prazer sexual podem continuar a fazer parte da vida durante a menopausa.
Além disso, existem outros fatores que podem influenciar a baixa libido como, por exemplo, níveis de estresse, autoestima, qualidade do sono e a qualidade do relacionamento com o parceiro.
A baixa libido, não é exclusiva da menopausa, ela pode ocorrer em qualquer idade.
Preciso esperar entrar na menopausa para fazer reposição hormonal
Mito. A terapia hormonal da menopausa (TMH) nada mais é que o uso de hormônios na intenção de repor o que o organismo deixou de produzir.
O declínio hormonal já inicia mais ou menos 10 anos antes do diagnóstico de menopausa. Vários estudos apontam que quanto mais precocemente se iniciar a terapia hormonal, com baixas doses e repondo apenas os hormônios necessários, mais benefícios de prevenção cardiovascular e de osteoporose, a mulher terá.
Alguns benefícios da terapia hormonal, em mulheres, por exemplo:
- Melhora dos sintomas geniturinários
- Redução do risco cardiovascular
- Melhora sono e no humor
- Proteção osteo muscular
Ganho de Peso na menopausa é inevitável
Mito. Ganho de peso durante a menopausa não é inevitável. Manter um estilo de vida saudável, com dieta equilibrada e atividade física regular, ajudam na manutenção da composição corporal.
Entenda que, com o declínio dos níveis hormonais, ocorre mudança no metabolismo feminino. Existe uma tendência à resistência à insulina e redução da taxa metabólica basal. Com isso o acúmulo de gordura, principalmente e região abdominal, favorecendo aumento de peso e doenças como obesidade, síndrome metabólica e até mesmo diabete.
A importância de entender tudo isso e adequar estratégias alimentares é fundamental para manter ou adquirir uma composição corporal saudável.
Recomendo esse vídeo, onde eu falo mais sobre o ganho de peso na menopausa.
Mudanças de humor são comuns
Verdade. Flutuações hormonais podem afetar o humor, levando a alterações como crise de ansiedade e até depressão. Ou seja, a queda do estradiol faz com que ocorra queda nos níveis de serotonina, o que também afetará a qualidade do sono.
Mudanças que podem agravar os sintomas emocionais dessa fase.
Muitas vezes ajustes dos níveis hormonais auxiliam muito na melhora desses sintomas. Além disso, o suporte familiar e de um profissional de saúde especializado, são fundamentais.
Sendo assim, o apoio e a compreensão podem fazer uma grande diferença.
Perda de saúde óssea – mitos e verdades sobre a menopausa
Verdade. Com a menopausa, o risco de osteoporose aumenta devido à diminuição dos níveis de estrogênio principalmente. O benéfico da reposição hormonal da menopausa para prevenção de osteoporose é inquestionável.
Além disso, medidas como atividade física de resistência (musculação) regular, níveis adequados de vitamina D, magnésio, boro, vitamina K2 mk7, são essenciais para a manutenção da saúde óssea.
Em conclusão, adotar um estilo de vida saudável e dar atenção especial à interrupção do tabagismo, a redução do peso, a diminuição do consumo de álcool, manter prática de atividade física regular, gerenciamento do estresse, cuidar da qualidade do sono são práticas fundamentais para o envelhecimento saudável.
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Portanto, lembre-se, a menopausa é uma nova fase da vida, e você pode vivê-la com equilíbrio e qualidade de vida.
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